入夏后，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但早晚仍比較涼，日夜溫差較大，人體生理狀態(tài)隨之發(fā)生了一定改變，如不注意，很容易引發(fā)疾病。春夏交替季節(jié)，切忌貪圖冷飲涼食及突減衣服，以免引發(fā)胃腸道及骨關(guān)節(jié)疾病，尤其是老年人、兒童、有慢病的人群更應(yīng)該注意。入夏養(yǎng)生注意以下幾點(diǎn)，有利于人們順利過(guò)渡到夏天。

起居有常 入夏之后，早晚要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣，以防受涼引發(fā)疾病。進(jìn)入夏季以后，晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當(dāng)午睡，午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

合理運(yùn)動(dòng) 入夏過(guò)后，氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，活動(dòng)時(shí)間以1小時(shí)內(nèi)為宜，不要在中午太陽(yáng)直射下運(yùn)動(dòng)，可選擇早晨或晚上運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)節(jié) 入夏后，溫度逐漸攀升，人們會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。入夏飲食重在養(yǎng)心，可多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣，飲食應(yīng)清淡、易消化、富含維生素，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類和油膩辛辣的食物，這樣有助于平靜心氣。

精神調(diào)養(yǎng) 入夏后，氣溫漸熱，容易引起煩躁不安，養(yǎng)生宜“靜養(yǎng)”。要保持心態(tài)平和，切忌狂喜大怒而傷心神，要多做一些安靜的事情，如練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、種花、釣魚(yú)等，以調(diào)節(jié)煩躁情緒、保持心情舒暢。

春季是陽(yáng)氣生發(fā)之際，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為，故春夏養(yǎng)生宜“養(yǎng)陽(yáng)”，春夏養(yǎng)陽(yáng)也體現(xiàn)了中醫(yī)因時(shí)制宜的養(yǎng)生原則。養(yǎng)陽(yáng)的重要方法就是艾灸，可施以溫和灸神闕、關(guān)元、中脘、脾腧、腎腧、大椎、足三里等穴位，能達(dá)到溫陽(yáng)散寒、行氣活血等強(qiáng)身健體的效果。