農(nóng)歷六月，古稱(chēng)長(zhǎng)夏，此時(shí)至夏末秋初，自然氣候有一個(gè)顯著特點(diǎn)，即雨水較多，濕氣偏盛，因而如同春風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒一樣，濕就成為長(zhǎng)夏的主氣。濕氣過(guò)盛，可作為致病邪氣傷人，而人為濕侵，又有內(nèi)外之分。外濕多由淋雨、涉水或久處濕地，熱蒸水濕上騰而引起；內(nèi)濕則是因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物損傷陽(yáng)氣所導(dǎo)致。同時(shí)，濕邪還易與暑邪相兼，以致濕遏熱伏，交織難分，這也是人們總是感到悶熱不去，身體不舒服的主要原因。另外，陰雨連綿，空氣潮濕，室內(nèi)一些物品，特別是衣物等容易返潮，甚至發(fā)生霉變，引發(fā)霉菌感染。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣。由于脾喜燥而惡濕，濕盛則困脾，因而濕邪為患最易中傷人體脾陽(yáng)。此時(shí)，人體往往出現(xiàn)頭重如裹或頭昏而脹，身重而痛，四肢倦怠，胸中郁悶，脘腹脹滿，惡心嘔吐，食欲不振，大便溏瀉不爽等脾陽(yáng)受損的表現(xiàn)。所以，預(yù)防傷濕，首當(dāng)護(hù)脾。只有人體脾陽(yáng)振奮，脾的升降運(yùn)化功能正常，才能有效地抵御濕邪的侵襲。對(duì)此，須注意以下四點(diǎn)。

防外濕 外出時(shí)要帶好雨具，包括雨衣和雨傘等，以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴，給濕邪可乘之機(jī)。勞動(dòng)、休息要盡量避開(kāi)水濕過(guò)盛的地方，不可久居濕地。工作、生活環(huán)境及其設(shè)施要保持干燥和良好的通風(fēng)條件。

防內(nèi)濕 不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食。飲食選擇要以清淡芳香為主，因?yàn)榍宓子谙?，而芳香則能醒脾，刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、燈心花等健脾利濕之品煮湯或制粥食用。亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。

防霉變 在臥室，床要保持良好的通風(fēng)，床下盡可能少放東西。由于空調(diào)可使?jié)穸认陆?，所以?duì)房間和寢具可采取空調(diào)干燥的辦法。天氣晴朗時(shí)，應(yīng)及時(shí)曬被子，或者視天氣通風(fēng)換氣。在家要仔細(xì)做掃除，除了浴室和廚房霉菌之外，臥室和客廳也須引起重視。房間的濕度應(yīng)保持在50%左右，對(duì)垃圾和灰塵等要及時(shí)清理，盡量使水周?chē)稍锷贊瘛?/span>

防濕溫 濕溫是多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)的疫病。較常見(jiàn)的即是最易傷脾的消化道傳染病，所以，此時(shí)要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，注意勤洗手和食物的妥善保存，對(duì)各種餐具要定期消毒，并可適食如大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物加以預(yù)防。另外，多雨的長(zhǎng)夏，是洪澇災(zāi)害高發(fā)季節(jié)，務(wù)必要樹(shù)立大災(zāi)防大疫的觀念，加強(qiáng)防疫工作，不使傳染病流行。