糖代表著甜蜜幸福，每逢佳節(jié)，人們總會在家里備上各種各樣的漂亮糖果來增添節(jié)日氣氛，孩子們歡天喜地，吃得是津津有味、不亦樂乎。殊不知這些“糖衣炮彈”會對牙齒的健康造成隱患，不知不覺牙齒開始脫礦、發(fā)黑、齲壞，悔之已晚。
那么您知道對牙齒有害的食物主要有哪些嗎？對牙齒有害的食物主要是甜食和碳酸飲料，它們都富含糖類。如果經(jīng)常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，當(dāng)食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X表面時(shí)，口腔中的細(xì)菌大量繁殖并分解食物中的糖產(chǎn)酸，使牙齒受到侵蝕、脫礦，進(jìn)而形成齲齒。也就是人們常說的蛀牙、蟲牙。
所以過節(jié)期間兒童應(yīng)該少吃甜食、少喝飲料，注意平衡膳食，多吃對牙齒有益的食物，比如新鮮的蔬菜和水果、粗糧、蛋白質(zhì)等。它們糖份含量少，營養(yǎng)豐富，咀嚼過程中，這些食物中的纖維有一定的摩擦和韌性，既有利于牙齒的自潔作用，可以預(yù)防齲病的發(fā)生，還鍛煉了面部的肌肉和骨骼，有利于口腔頜面部的生長發(fā)育，促使牙齒排列整齊的同時(shí)，還能提升孩子們的顏值。
那么家長朋友會問過節(jié)期間是不是對“糖”也是絕對禁止呢？當(dāng)然不是，我們要控制進(jìn)食糖的量，還有學(xué)會科學(xué)吃糖。
1.FDI建議兒童每日攝入糖量不超過3茶匙，還應(yīng)盡量減少每天吃糖的次數(shù)；吃糖次數(shù)越多，牙齒受損機(jī)會越大。研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)給糖比間斷給糖對牙齒的損傷更大。
2.還要少喝碳酸飲料；酸和糖更容易讓牙齒脫礦、齲壞。
3.進(jìn)食后用清水或茶水漱口；
4.晚上睡前刷牙后不能再進(jìn)食。
溫馨提醒
涂氟和窩溝封閉可以增強(qiáng)牙齒抵抗力，降低齲病的發(fā)生率。家長朋友可定期帶孩子到專業(yè)的口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。
在這里送給大家一段順口溜：
過節(jié)吃糖要節(jié)制， 軟粘食物易粘牙；
糖加細(xì)菌產(chǎn)生酸， 發(fā)酵腐蝕破壞牙；
稍不留神齲病來，科學(xué)預(yù)防是關(guān)鍵；
蔬菜水果和粗糧，纖維素多又少糖；
有利自潔防齲齒，經(jīng)常咀嚼牙齒強(qiáng)；
勤刷牙來多漱口，牙齒健康喜洋洋。
最后提前祝大家節(jié)日快樂，吃嘛嘛香，身體倍兒棒！牙好，胃口好，生活更美好！
（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo) 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院張科科供稿）
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